Bazální metabolismus
Co je bazální metabolická spotřeba (BMR)?
Bazální metabolismus je množství kalorií potřebných pro látkovou výměnu. Metabolismus, je důležitý pro správné fungování lidského organismu. Vaše BMR je hodnota minimální energie, kterou vaše tělo potřebuje v klidovém stavu, aby mohlo normálně fungovat (dýchání, oběh krve, nervový systém, atd).
Přibližně 70 % za den zkonzumovaných kalorií je použito pro BMR = přeměnu látek. Při každé aktivitě je spotřebována energie, čím intenzivnější je aktivita, tím více kalorií spálíte. Základem pro to jsou svaly (tvoří přibližně 40% vaší váhy), fungují jako motor a spotřebují velké množství energie.
Váš bazální metabolismus je značně ovlivněn množstvím svalů, s rostoucím množstvím svalů zvyšujete svou spotřebu energie a spalujete kalorie klidně i ve spánku. Studiem zdravých jedinců vědci zjistili, že jak lidé stárnou, jejich metabolismus se mění.
Vyšší BMR zvyšuje počet spotřebovaných kalorií a pomáhá vám snižovat podíl tělesného tuku. Nízký BMR činí zbavování tuku a snižování celkové tělesné hmotnosti mnohem těžší.
Jak tělesný analyzátor TANITA počítá BMR?
Základní způsob výpočtu bazálního metabolismu BMR je rovnice pomocí váhy a věku. Tanita provedla důkladný výzkum vztahu BMR a tělesné analýzy a tělesný analyzátor dává mnohem přesnější výsledky pro uživatele založené na měření impedance. Naměřené hodnota bazálního metabolicmu, která vychází z tělesné analýzy dává přesnou hodnotu energie, kterou tělo potřebuje pro zachování základních životních funkcí. Skutečný denní příjem kalorií je potom dán jako součin bazálního metabolismu a koeficientu dle pravidelné tělesné aktivitě.
Hodnotu bazálního metabolismu si můžete hlídat s osobní váhou Tanita, které najdete zde.
