Osobní digitální váhy Tanita

Skóre kvality svalů

Kvalita svalů - Jste tak silní, jak vypadáte?

Když chceme zjistit, zda je někdo silný, často se díváme na velikost jeho svalů. Někdo, kdo má velké, vypouklé svaly, musí být schopen hodně zvedat. Pravda je však mnohem složitější. Důležitá je nejen kvantita vašich svalů, ale také jejich kvalita. Dva lidé, jejichž svaly jsou stejně velké, proto mohou mít různou úroveň síly. Dokonce i v rámci jednoho člověka mohou existovat rozdíly. Levá noha může být například silnější než pravá. Je důležité si toho být vědom, protože to může vést ke zranění.
 
Proč se kvalita svalů liší?

Vaše svaly se skládají ze dvou hlavních typů tkání. Za prvé je to kontraktilní tkáň. Jak název napovídá, ta se stahuje a vytváří sílu. Druhým typem je nesmršťovací tkáň. Ta se skládá z pojivové tkáně a tuku. Pojivová tkáň udržuje sval pohromadě a tuk dodává energii. Čím více kontraktilní tkáně sval obsahuje, tím je silnější a tím vyšší je jeho kvalita. Jak již bylo řečeno, potřebujete nějakou nesmrštitelnou tkáň. Pokud je však hladina tuku obzvláště vysoká, sval bude méně silný a kvalita svalu bude nižší. Kvalitu svalů různými způsoby negativně ovlivňuje také stárnutí.
 
Rozdíly v rámci jedné osoby

Tyto rozdíly v kvalitě svalů nejsou faktorem pouze mezi jednotlivci. Rozdíly mohou být i v rámci jednoho člověka. Například u běžce může být sval levé nohy silnější než sval pravé. Levá noha pak produkuje větší sílu než pravá. To může mít negativní dopad na postoj jeho kyčlí a dokonce vést ke zranění.
Zlepšení kvality svalů

Víme, že více kontraktilní tkáně znamená lepší kvalitu svalů. To znamená, že pro zlepšení toho našeho můžeme udělat dvě věci: posílit kontraktilní tkáň nebo snížit množství nekontraktilní tkáně. S oběma těmito věcmi naštěstí pomáhá silový trénink. Takže i když jste vášnivý běžec, možná by bylo dobré vzít do ruky nějaké činky.
 
Hodnocení kvality svalů
Jak měříte kvalitu svalů?

Abyste udrželi rovnováhu svého těla a zkontrolovali, zda si vedete dobře, je chytré sledovat kvalitu svalů. V minulosti to nebylo možné bez návštěvy lékaře. Technologie však pokročila a nyní si můžete kvalitu svalů měřit doma pomocí přístroje Tanita RD-953 Body Composition Monitor. Samozřejmě měří také vše, co naše ostatní monitory tělesného složení. Po změření poskytne skóre kvality svalů.

« zpět na seznam článků