Bazální metabolismus
BMI
Denní příjem kalorií
Fyzická kondice
Hmotnost kostí
Metabolický věk
Segmentální svalová hmota
Segmentální tělesný tuk
Skóre kvality svalů
Srdeční frekvence
Svalová hmota
Tělesná voda
Tělesný tuk
Viscerální tuk
Zásady pro přesné měření.Hmotnost kostí
Chytrá rodinná váha Tanita BC-333LE - nejnovější model
Získejte kontrolu nad zdravím své rodiny nad rámec měření hmotnosti a ... více
- Náš tip
Všechny hodnoty složení těla naměřené v patnácti vteřinách. Funkce předešlých naměřených ... více
Kostní hmota - zjistěte více o svých kostech. Dobrá strava je důležitým faktorem, který přispívá ke zdravým kostem. Důležitou roli hrají následující živiny: Vápník Vápník je nejznámější složkou pro silné kosti. Tato živina je známá v mléčných výrobcích, ale také v listové zelenině, jako je špenát, fazolích, rybách s kostmi (sardinky, konzervovaný losos), ovesných vločkách a mnoha dalších potravinách. Samotný vápník však nestačí. K tomu, aby vápník mohl dobře plnit svou funkci, jsou zapotřebí i další živiny. Pro začátek vaše tělo potřebuje vitamin D, aby ho mohlo vstřebat. Vitamin D se nachází v krevetách, tučných rybách a vejcích. Vaše tělo také produkuje vitamín D, když se vystavujete slunci. Mnoho lidí má příliš nízkou hladinu tohoto vitamínu (zejména v zimě), proto by mohlo být rozumné jeho doplňování. Další složkou potřebnou k posílení kostí vápníkem je draslík. Draslík neutralizuje kyseliny, které vápník rozkládají. Je obsažen v bramborách (neodstraňujte slupku), sladkých bramborách, pomerančích, jogurtu a banánech. Hořčík je nezbytný k tomu, aby vápník i vitamín D účinně fungovaly. Dobrými zdroji hořčíku jsou špenát, rajčata, brambory, sladké brambory a artyčoky. Další dva vitamíny, které jsou prospěšné pro kostní hmotu, jsou vitaminy K a C. Jezte listovou zeleninu, ovoce a papriky a vaše tělo bude tyto důležité živiny získávat. Tanita RD-953
Chytrá osobní váha Tanita RD-953 s tělesnou analýzou a přenosem ... více
Tanita RD-953
Chytrá osobní váha s tělesnou analýzou a připojením s Bluetooth ... více
Osobní digitální váha Tanita BC-545 N se segmentální tělesnou analýzou
Potřebujete silné kosti. Do 30 let věku se vaše kostní hmota obvykle zvyšuje. Poté se však začne pomalu snižovat. To však nemusí být tak špatné, jak to zní. Pokud se budete o své kosti dobře starat, pravděpodobně zůstanou dostatečně husté, abyste se vyhnuli jakýmkoli problémům. Pokud se zhoršují příliš rychle nebo pokud jste měli nízkou kostní hmotu již na začátku, jste ohroženi. Problémy s kostmi nejsou patrné, dokud není příliš pozdě. Je proto rozumné sledovat svou kostní hmotu a kontrolovat, zda jste na tom dobře. Je důležité, aby vaše kosti byly co nejsilnější. Naštěstí existuje spousta věcí, které můžete udělat, abyste si kosti udrželi zdravé a husté.
Živiny, které přispívají k dobré kostní hmotě.
Vitamín D
Vitamín K
Draslík
Hořčík
Váhy, které měří vaši kostní hmotu vám můžou pomoci hlídat, jestli se kostní hmota nesnižuje.
Chytrá osobní váha Tanita RD-953 s tělesnou analýzou
Chytrá osobní váha Tanita RD-953 s tělesnou analýzou
Věci, které je třeba omezit nebo se jim vyhnout.
Pokud přijímáte výše uvedené živiny, jste rozhodně na správné cestě. Některé věci však mohou vaši kostní hmotu ovlivnit negativně. Mějte na paměti, abyste to s následujícími věcmi nepřeháněli:
Alkohol
Kofein
Kouření
Alkohol narušuje působení vitaminu D. Kofein brání vápníku, aby správně plnil svou funkci. Nezoufejte, nemusíte se alkoholu a kofeinu vzdávat. K negativním účinkům na kostní hmotu dochází při intenzivním užívání. Udržujte příjem kávy a alkoholu na mírné úrovni a mělo by to být v pořádku.
Kouření brání tělu účinně vstřebávat vápník, a proto snižuje kostní hmotu. Pokud jste kuřák, můžete si tento důvod přidat na seznam důvodů, proč přestat kouřit.
Jak sledovat svou kostní hmotu.
Neexistuje způsob, jak zjistit svou kostní hmotu bez měření. Chcete-li to provést doma, můžete použít váhu s tělesnou analýzou Tanita. Tato diagnostická váha vysílá do vašeho těla velmi malý elektrický proud. Protože kosti, tuk, svaly a další tkáně vedou elektrický proud různou rychlostí, může váha následně vypočítat vaši kostní hmotu. Samozřejmě existuje více ukazatelů, které byste měli znát, abyste zjistili, zda jste zdraví. Váha Tanita vám také může sdělit vaši svalovou hmotu, procento viscerálního tuku, procento tělesného tuku a procento vody v těle. Tyto údaje pak dokáže interpretovat, aby vyhodnotila váš zdravotní stav a dala vám vědět, na čem byste měli zapracovat.
- class="produktObrazek"
data-puvodni-src="https://www.tanita.cz/obrazky/str_maly_1714558179-chytra-rodinna-vaha-tanita-bc-333le.jpg"
data-alternativni-src="https://www.tanita.cz/obrazky_dalsi/1_1714559100.jpg"
alt="Chytrá rodinná váha Tanita BC-333LE - nejnovější model" onerror="this.src='https://www.tanita.cz//sablona/na-miru/images/small_no-thumb.png'" />
