Tanita, japonská technologie pro vaše zdraví

Co je index sarkopenie (Sarcopenia Index)?

📌 Sarkopenie je věkem podmíněná ztráta svalové hmoty a funkce, která obvykle začíná po 30. roce života. Tento proces postupně vede k oslabení svalů, snížené mobilitě a vyššímu riziku pádů u seniorů.

❗ Pády způsobené svalovou slabostí jsou hlavní příčinou úrazů u starších osob. Až polovina nehod u lidí nad 65 let vede k fatálním následkům.

📊 Jak se sarkopenie diagnostikuje?

V roce 2010 Evropská pracovní skupina pro sarkopenii u starších osob (EWGSOP) definovala sarkopenii jako:

✅ Nízká svalová hmota + nízká svalová síla nebo nízká rychlost chůze

💡 Důvodem je, že svalová síla nezávisí pouze na svalové hmotě a jejich vztah není lineární.

     Sarkopenia index změříte s profesionálními produkty Tanita.

🦵 Jak se počítá index sarkopenie?

ASM (Appendicular Skeletal Muscle Mass) = součet svalové hmoty v obou pažích a nohách

📌 Svalový index (SMI) = ASM / výška² (kg/m²)
➡️ Sarkopenie je diagnostikována při hodnotách:

• Muži: < 7,25 kg/m²
• Ženy: < 5,67 kg/m²

💪 Jak zpomalit sarkopenii?

🏋️‍♂️ Silový trénink – zvyšuje svalovou sílu a hustotu.
🥩 Dostatečný příjem bílkovin – klíčový pro regeneraci svalů.
🚶‍♂️ Pravidelný pohyb – chůze, jóga a funkční cvičení pomáhají udržet svalovou funkci.
🌞 Vitamín D a vápník – podporují svalovou a kostní strukturu.

📌 Více informací o sarkopenii a prevenci najdete zde:
➡️ Zjistěte více zde

« zpět na seznam článků