Jak získat nejpřenější výsledky z váhy Tanita?
Váhy s tělesnou analýzou TANITA měří složení těla, nikoli pouze hmotnost. Pro získání přesných a smysluplných výsledků je důležité provádět měření za podobných podmínek. Zde je několik doporučení:
🕒 1️⃣ Měřte se jednou týdně ve stejnou dobu
✅ Ideálně se měřte ráno po probuzení, před jídlem a cvičením.
❗ Měření příliš často nedoporučujeme, protože tělesné složení se nemění každý den.
🏠 2️⃣ Umístěte váhu na rovný a pevný povrch
✅ Váha musí být na pevném povrchu, nikoli na koberci nebo nerovném podkladu.
🏋️♂️ 3️⃣ Neměřte se ihned po cvičení
✅ Cvičení ovlivňuje hladinu vody a svalové napětí, což může dočasně zkreslit výsledky.
❗ Po cvičení počkejte několik hodin, než se tělo vrátí do normálu.
🍽️ 4️⃣ Měřte se 2–3 hodiny po jídle
✅ Nestrávené jídlo a nápoje mohou krátkodobě zvýšit vaši hmotnost.
❗ Vyhněte se konzumaci velkého množství kofeinu nebo alkoholu, protože tyto látky ovlivňují distribuci vody v těle a přesnost výsledků.
🦶 5️⃣ Měřte se naboso
✅ Elektrody potřebují kontakt s pokožkou, proto měřte vždy s holýma nohama.
✅ Odložte si oblečení a vyprázdněte kapsy, zejména elektronická zařízení (telefony, chytré hodinky).
📏 6️⃣ Stůjte v klidu
✅ Během měření stůjte zcela nehybně.
✅ U segmentální váhy s rukojeťmi mějte ruce lehce od těla, aby mezi tělem a pažemi vznikla mezera.
🌡️ 7️⃣ Držte váhu v místnosti s mírnou teplotou
✅ Ideální je místnost s přiměřenou teplotou a nízkou vlhkostí.
❗ Nevystavujte váhu vysoké vlhkosti – není vhodné ji uchovávat v koupelně.
🧹 8️⃣ Udržujte váhu čistou
✅ Pravidelně váhu čistěte a udržujte bez prachu a nečistot.
📊 Dlouhodobé sledování výsledků
✅ Dodržováním těchto pravidel minimalizujete denní výkyvy.
✅ Vyhodnocujte dlouhodobé změny složení těla, což vám umožní lépe sledovat vaše pokroky.
📌 Chcete se dozvědět více o tom, jak optimalizovat měření na váze TANITA?
➡️ Zjistěte více zde