Bazální metabolismus
Denní příjem kalorií
Fyzická kondice
Hmotnost kostí
Metabolický věk
Segmentální svalová hmota
Segmentální tělesný tuk
Skóre kvality svalů
Srdeční frekvence
Svalová hmota
Tělesná voda
Tělesný tuk
Viscerální tuk
Zásady pro přesné měření.Tělesný tuk
Procento tělesného tuku - máte zdravou hmotnost?
Procento tělesného tuku je důležité znát při hodnocení vašeho zdraví. Rozděluje vaši celkovou hmotnost do dvou kategorií: tuková hmota a vše ostatní. Tuk potřebujete k udržení tepla a k ochraně orgánů a kloubů. Není však zdravé mít příliš mnoho nebo příliš málo tuku.
Pokud je procento tělesného tuku příliš nízké, vaše odolnost vůči nemocem a hladina energie jsou nižší a hrozí vám zdravotní problémy.
Pokud je procento tělesného tuku příliš vysoké, hrozí vám vyšší riziko cukrovky a dalších zdravotních problémů.
Je proto důležité měřit si procento tělesného tuku a udržovat se ve zdravém rozmezí.
Pokud si chcete pravidelně měřit procento tělesného tuku a sledovat tak své pokroky, můžete použít také bioimpedanční přístroje s tělesnou analýzou TANITA. Naše váhy vysílají do vašeho těla velmi malý elektrický proud. Protože tuk, svaly a ostatní tkáně vedou elektrický proud různou rychlostí, může váha následně vypočítat procento tělesného tuku. Samozřejmě existuje více ukazatelů, které byste měli znát, abyste zjistili, zda jste zdraví. Poku vám záleží na zdraví vašich dětí, tak můžete vyzkoušet rodinnou váhu BC-3 33LE, která změří i děti a celá rodina může sledovat složení těla ve svých smartphonech. To může být velice motivující pro zdravý životní styl celé rodiny.
Bioimpedanční analýzy TANITA vám také může zjistit hmotnost svalů, úroveň viscerálního tuku, hmotnost kostí a procento vody v těle. Tyto údaje pak dokáže interpretovat, aby vyhodnotila váš zdravotní stav a dala vám vědět, na čem byste měli zapracovat.
Tanita BC-545N změří procento tělesného tuku pro každou končetin a trup zvlášť stejně jako RD-545 HR, která změří i srdeční tepovou frekvenci a hodnoty uloží do vašeho mobilního telefonu, kde je můžete sledovat v časové řadě.
Tanita RD-545 HR – Nejpokročilejší osobní váha s tělesnou analýzou pro ... více
Tanita BC-545N – Segmentární osobní váha s tělesnou analýzou s integrovanými ... více
Chytrá osobní váha Tanita-RD 545 HR s měřením srdeční frekvence
Osobní digitální váha Tanita BC-545 N se segmentální tělesnou analýzou
Trápí vás tuk zejména v určité části těla? Bioimpedanční přístroje se segmentální analýzou Tanita dokáží měřit procenta tuku v trupu a v každé paži a noze zvlášť. Mějte na paměti, že není možné zhubnout pouze určitou část těla. Pokud budete cvičit a jíst pod svou udržovací úrovní, budete ztrácet tuk po celém těle. Způsob rozložení tuku se však u různých lidí a tělesných typů liší.
Jak zhubnout
Níže uvádíme několik tipů, jak můžete zhubnout.
Snižte příjem cukru a rafinovaných sacharidů.
Doplňte neškrobovou zeleninu, tuky a bílkoviny.
Pravidelně cvičte. Intervalový trénink nebo fitness může být velmi účinný
Zlepšete úroveň aerobní zdatnosti (Vo2 max)
Snižte stres
Zaměřte se na dostatek spánku
Jak přibrat na váze
Níže uvádíme několik tipů, co můžete udělat pro přibrání tělesného tuku.
Jezte pravidelně, alespoň třikrát denně, ale raději vícekrát.
Jezte více bílkovin, sacharidů a tuků
Stravujte se zdravě, abyste se vyhnuli dalším zdravotním problémům
Zaměřte se na dostatek spánku
Tanita BC-401 – Kompaktní a vysoce přesná váha složení těla pro ... více
Tanita BC-333LE – Inteligentní osobní váha s tělesnou analýzou pro celou ... více
Chytrá osobní váha s tělesnou analýzou BC-401 bílá
Chytrá rodinná váha Tanita BC-333LE - nejnovější model
